Lifestyle: 4 Lekcje Pozytywnego Myślenia: Droga do Wewnętrznego Spokoju i Równowagi

Obraz THAM YUAN YUAN z Pixabay

Pozytywne myślenie to nie dar z nieba, zarezerwowany dla nielicznych szczęśliwców. Nie jest to też naiwne zaklinanie rzeczywistości, jak chcieliby to widzieć sceptycy. To raczej postawa życiowa – rezultat świadomej pracy nad sobą, decyzja, by dzień po dniu wybierać nadzieję zamiast rezygnacji. Tradycja uczy nas, że cnota pogody ducha rodzi się z mądrości, cierpliwości i praktyki. Oto cztery lekcje, które prowadzą ku tej postawie.

Maura Bradley "Mindfulness dla dzieci w 10 minut"

Tytuł: Mindfulness dla dzieci w 10 minut

Autor: Maura Bradley

Wydawnictwo: ToTamto

Współczesny świat bombarduje dzieci wielką ilością rozmaitych bodźców, a często i my rodzice sami jeszcze zwiększamy ich częstotliwość i natężenie Otaczamy dziecko interaktywnymi zabawkami, które przestymulowują dziecko, pozwalamy mu spędzać godziny przed ekranem monitora czy komórką, a odpoczynku dziecka nie sprzyja również nasz styl życia. Wożony z zajęć na zajęcia maluch, mający wypełnione w ciągu dnia wszystkie godziny, niekiedy nie ma czasu nawet się pobawić. Z czasem tych zajęć robi się tak dużo, że dziecko staje się zmęczone, a ponieważ nie potrafi jeszcze tego wyrazić, także poddenerwowane i marudne. To wszystko przekłada się na rozwój dziecka, a właściwie na zaburzenia tego rozwoju.

Christopher Willard "Rosnę z uważnością. Praktyki mindfulness wspierające równowagę, spokój i odporność dla dzieci, nastolatków i całej rodziny"

Tytuł: Rosnę z uważnością. Praktyki mindfulness wspierające równowagę, spokój i odporność dla dzieci, nastolatków i całej rodziny

Autor: Christopher Willard

Wydawnictwo: CoJaNaTo?

O mindfulness słyszał już chyba każdy, choć zwykle błędnie kojarzy się te praktyki z siedzeniem w bezruchu, na dodatek w pozycji kwiatu lotosu. Tymczasem uważną obecność można ćwiczyć na wiele sposobów, kierując swoja uwagę na to, czego doznaje się w danej chwili. Dzięki temu mamy szanse być tu i teraz, bez wybiegania w przyszłość czy też bez rozpamiętywania błędów przeszłości. Pozwala to przyjmować i postrzegać docierające do nas klarowne informacje, bez ładunku emocjonalnego, zagłębić się we własne wnętrze, poczuć jedność z własnym ciałem, w samym sobą.

Carole P.Roman, J.Robin Albertson-Wren "Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę"

Tytuł: Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę 

Autor: Carole P.Roman, J.Robin Albertson-Wren 

Wydawnictwo: Sensus 

W tym pędzie dnia codziennego warto się zatrzymać, warto zastanowić się, co tak naprawdę jest ważne, jakie są wartości, którymi się kierujemy, jakie mamy priorytety. Obecnie ten pęd w nieznanym kierunku, niestety nie dotyczy tylko osób dorosłych – również dzieci, często niestety za sprawą rodziców i / lub presji otoczenia, poddają się mu. Świadomość różnorakich zajęć, obowiązków i oczekiwać może przytłoczyć nawet najbardziej wytrwałych. Skupieniu się na tym, co najważniejsze, nie sprzyja również ilość bodźców, które każdego dnia docierają do dziecka, a także złodzieje czasu, którzy tylko czekają, by odciągnąć je od tego, co najważniejsze. Nic dziwnego, że w takich warunkach nie można mówić o koncentracji, trudno też efektywnie pracować czy wypoczywać. 

Jak się nie dać przygnębieniu?

Wszyscy wyczekujemy weekendów i możliwości spędzenia czasu w domu z rodziną, ale w dobie epidemii, kiedy dla wielu osób pozostanie w domu stało się koniecznością, a wręcz jest obwarowane zakazami, sytuacja zmienia się diametralnie. Podobnie, jak nasz stosunek do domu, do wolnego czasu, do otaczającej nas rzeczywistości. Oczywiście, można zaszyć się pod kocem z kawą w dłoni i „zahibernować” przed ekranem telewizora czy komputera, ale to tymczasowe rozwiązanie i w dłuższej perspektywie czasu zdecydowanie się nie sprawdzi. Jak zatem nie dać się przygnębieniu? Jak wykorzystać ten czas na zmianę swojego życia, na praktykowanie uważności?

Ten spadek formy, wywołany początkowo przymusową izolacją, a teraz strachem o zdrowie i o przyszłość, potraktujmy jako ważną informację. Smutek, brak poczucia bezpieczeństwa wywołany epidemią i problemami gospodarczymi, niemożność odnalezienia się w czterech ścianach własnego mieszkania oznaczają, że czegoś nam brakuje, coś utraciliśmy, nasza uwaga była dotychczas zogniskowana na to, co na zewnątrz i to w otoczeniu poszukiwaliśmy szczęścia, stabilizacji. Warto zweryfikować zatem swojego dotychczasowe myślenie, podjąć działania, które pozwolą zobaczyć naszą sytuację w zupełnie innym świetle, a także zacząć ćwiczyć bycie tu i teraz. 

Tomasz Kryszczyński "Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness"

Tytuł: Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness 

Autor: Tomasz Kryszczyński 

Wydawnictwo: Sensus 

Mindfulness to pojęcie, które coraz częściej pojawia się w sieci, znajdziemy na jego temat sporo artykułów, jak i informacji o kursach uważności. Mindfulness to bowiem właśnie uważność, bycie w chwili obecnej z pełną uwagą i bez osądzania, czy ta chwila jest dobra, czy zła. Choć wydaje się to prostą sztuką, wymaga nieco praktyki. Przyzwyczailiśmy się bowiem do szybkiego życia, do mechanicznego działania bez zastanowienia, nawet bez świadomości danej aktywności. Moda na wielozadaniowość, która pojawiła się kilka lat temu, mierzenie wydajności, a przy tym szum informacyjny i wielość bodźców, które nas otacza – to wszystko nie pozwala nam prawdziwie być. Czy zatem jest szansa, na to, by stać się uważnym? W czasach, kiedy ta uważność jest tak trudna do zdobycia? 

Zainspiruj się trendami, by żyć pełniej i lepiej

W gonitwie dnia codziennego żyjemy coraz szybciej, ale i coraz bardziej niestarannie, powierzchownie. Nieustannie martwiąc się o przyszłość przestajemy żyć teraźniejszością, przestajemy cieszyć się z drobnych rzeczy, przestajemy też zauważać, a co więcej troszczyć się, o nasze otoczenie. Jak to zmienić? Na świecie funkcjonuje wiele filozofii, wiele trendów, które pomagają nadać naszemu życiu nową jakość. Warto się nimi zainspirować i wprowadzić w życie te, które są spójne z naszą osobowością bądź też modelem funkcjonowania, do którego dążymy. Szczególnie, że trendy te są zarówno korzystne dla środowiska, jak i dla naszego zdrowia oraz samopoczucia. 

S.J.Scott, Barrie Davenport „Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą ci żyć tu i teraz”

Tytuł: Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą ci żyć tu i teraz

Autor: S.J.Scott, Barrie Davenport 

Wydawnictwo: Sensus 

Mamy wrażenie, że z roku na rok nasze życie coraz bardziej przyspiesza, a my nieustannie żyjemy przyszłością. Martwimy się o to, co będzie za 5 czy 10 lat, przejmujemy się najnowszym zleceniem w pracy, możliwą zmianą szefa, potencjalnym kryzysem gospodarczym, podwyżkami cen energii. To wszystko sprawia, że kolejne dni umykają nam, nie wiadomo kiedy, my zaś – pogrążeni w nieustających zmartwieniach – nie potrafimy tego, co mamy, nie potrafimy skoncentrować się na byciu tu i teraz. Istnieje jednak sposób, by wyrwać się z tej gonitwy, błędnego koła bezrefleksyjnego reagowania na wszystkie bodźce, rozproszenia, które sprawia, że umyka nam to, co ważne czy stresu. Tak naprawdę bowiem, mimo iż świat rzeczywiście się zmienił i wywiera na nas coraz większą presję, to nasz styl życia, nawyki oraz sposób myślenia, są źródłem nieustannego niepokoju i rozedrgania.