Lifestyle: Jak spać lepiej?

Po całym dniu z utęsknieniem czekasz na sen? Ale kiedy kładziesz się, on nie nadchodzi? Dlaczego tak ważne jest, by spać dobrze i długo?

Jako populacja śpimy coraz gorzej, a to jest niebezpieczne. Sen sprawia, że nasz mózg działa sprawniej – lepiej zapamiętujemy, lepiej się koncentrujemy, łatwiej się uczymy, jesteśmy bardziej kreatywni. Chodzi jednak nie tylko o umysł, bowiem sen sprawia, że lepiej funkcjonują nasze ciała, mamy więcej energii. Sen leczy stany zapalne, poprawia odporność organizmu i pobudza odbudowę mięśni.

Wymarzona sypialnia

Nie od dziś wiadomo, jak wielką rolę dla zdrowia i sprawnego funkcjonowania człowieka odgrywa sen. W ciągu roku niektórzy z nas przesypiają nawet trzy tysiące godzin, choć tym wynikiem może pochwalić się niewiele ponad pięćdziesiąt procent Polaków. 

Równie ważna, jak ilość snu, jest jednak jego jakość, a na tą bezpośredni wpływ ma miejsce, w którym udajemy się na odpoczynek. Dlatego też sypialnia powinna być miejscem, którego aranżację powinniśmy szczególnie przemyśleć, dostosowując jej wygląd zarówno do metrażu pomieszczenia, jak i do naszych indywidualnych preferencji i przyzwyczajeń. Otaczając się przynoszącymi ukojenie kolorami, stawiając na dobre łóżko i piękne wykończenie sypialni, gwarantujemy sobie przyjemność płynącą z wypoczynku. Z kolei wybierając wysokiej jakości dodatki, możemy nadać sypialni niepowtarzalny charakter.

Śniadanie do łóżka? Podano!

„Nie jem śniadania, wystarczy mi kawa” – możemy niekiedy usłyszeć od swoich koleżanek, i to nie tylko tych, które są na diecie. Co więcej, również panowie często rezygnują z tego najważniejszego posiłku w ciągu dnia, zadowalając się wyłącznie papierosem, popijanym niekiedy małym espresso. Tymczasem wyjście z domu bez śniadania, to jeden z największych błędów żywieniowych, jakie można popełnić. I wcale nie trzeba wstawać dużo wcześniej, żeby przyrządzić treściwe śniadanie czy, żeby – podając je do łóżka – zaskoczyć ukochana osobę. 

Dlaczego śniadanie jest tak ważne? 

Śniadanie to nie tylko doskonała okazja do spędzenia kilkunastu porannych minut z bliskimi, zanim jeszcze wszyscy wpadną w wir dnia codziennego. Paradoksalnie śniadanie to również sposób na to, by zachować zgrabną sylwetkę i mieć dużo siły w ciągu dnia.