Grzegorz Hryniewicz "Emisja głosu – zawodowe uwarunkowania dysfonii u nauczycieli"

Tytuł: Emisja głosu – zawodowe uwarunkowania dysfonii u nauczycieli

Autor: Grzegorz Hryniewicz

Autor: Oficyna Wydawnicza IMPULS

Głos jest jednym z najważniejszych narzędzi komunikacji człowieka. To dzięki niemu przekazujemy informacje, wyrażamy emocje, budujemy relacje społeczne i realizujemy zadania zawodowe. Dla wielu grup zawodowych – nauczycieli, wykładowców, logopedów, aktorów, duchownych, trenerów czy prawników, głos stanowi podstawowe narzędzie pracy. Jego sprawność, wytrzymałość i jakość wpływają nie tylko na skuteczność komunikacji, ale również na komfort wykonywania codziennych obowiązków. Mimo to świadomość zasad prawidłowej emisji głosu wciąż pozostaje niewystarczająca. Wiele osób zaczyna interesować się higieną głosu dopiero wówczas, gdy pojawiają się pierwsze objawy przeciążenia: chrypka, zmęczenie głosowe, uczucie suchości w gardle czy problemy z utrzymaniem odpowiedniej siły głosu podczas dłuższego mówienia.

Nicole J.Sachs "Ciało mówi, umysł słucha"

Tytuł: Ciało mówi, umysł słucha

Autor: Nicole J.Sachs

Wydawnictwo: Sensus

Współczesny człowiek coraz częściej doświadcza przewlekłego bólu, napięcia i rozmaitych dolegliwości, które wymykają się jednoznacznej diagnozie. Medycyna, choć rozwinięta jak nigdy wcześniej, nie zawsze potrafi wskazać przyczynę cierpienia ani zaproponować skuteczne leczenie. W takich przypadkach pacjenci odbijają się od gabinetu do gabinetu, słysząc sprzeczne opinie lub – co gorsza – sugestię, że „wszystko jest w porządku”. Niekiedy udaje im się usłyszeć diagnozę, ale wówczas choroba okazuje się być przewlekła, nieuleczalna bądź też nie reaguje na dostępne farmaceutyki. Być może jednak źródło bólu nie leży wyłącznie w ciele rozumianym mechanicznie, lecz w tym, co przez lata zostało w nim zatrzymane: w emocjach, które nie znalazły ujścia, w napięciach psychicznych, które nigdy nie zostały przepracowane. Na tym właśnie założeniu opiera się książka „Ciało mówi, umysł słucha” autorstwa Nicole J. Sachs – publikacja wpisująca się w nurt poszukiwania głębszego związku między psychiką a fizycznym doświadczeniem bólu.

John Trowsdale "Ciało wie lepiej. Przewodnik po nowoczesnej nauce o odporności"

Tytuł: Ciało wie lepiej. Przewodnik po nowoczesnej nauce o odporności

Autor: John Trowsdale

Wydawnictwo: Sensus

Otaczają nas wirusy, bakterie i grzyby — są obecne w powietrzu, na przedmiotach, na naszej skórze. Towarzyszą nam nieustannie, a jednak na co dzień rzadko o nich myślimy. Dopiero choroba przywraca je naszej uwadze, często pchając nas w kierunku drugiej skrajności: przekonania, że należy za wszelką cenę wyeliminować je z otoczenia. Tymczasem książka „Ciało wie lepiej. Przewodnik po nowoczesnej nauce o odporności” autorstwa Johna Trowsdale proponuje spojrzenie bardziej wyważone i osadzone w wiedzy naukowej, przypominając, że relacja człowieka z mikroorganizmami jest znacznie bardziej złożona i niekoniecznie są one złe.

Dorota Traczyk-Bednarek "Zaburzenia odżywiania"

Tytuł: Zaburzenia odżywiania

Autor: Dorota Traczyk-Bednarek

Wydawnictwo: Sensus

Zaburzenia odżywiania należą do najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych naszych czasów, choć ich źródła sięgają dużo głębiej niż współczesność. Od wieków istniały osoby, które odmawiały jedzenia, traktując to jako formę umartwienia czy duchowego oczyszczenia. Jednak dopiero XX i XXI wiek, ze swoim kultem ciała, nieustanną presją na wygląd oraz wszechobecną obecnością mediów, uczynił z anoreksji, bulimii czy kompulsywnego objadania się choroby powszechne i dramatycznie dotykające zwłaszcza młodego pokolenia. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, miliony ludzi na całym świecie borykają się z tymi problemami, a w samej Europie odsetek młodych dziewcząt, które przynajmniej raz w życiu doświadczyły zaburzeń odżywiania, sięga kilkunastu procent. To już nie jednostkowe dramaty, ale zjawisko społeczne, którego konsekwencje wykraczają daleko poza sferę zdrowia fizycznego – uderzają w rodziny, w relacje, w fundamenty wspólnoty. Dlatego właśnie literatura podejmująca temat zaburzeń odżywiania jest tak cenna. Nie tylko pomaga lepiej zrozumieć cierpienie osób dotkniętych tymi schorzeniami, ale także uczy, jak dostrzegać pierwsze symptomy i jak reagować.

Lifestyle: Dlaczego dzieci chorują i jak temu zaradzić?

Obraz Jill Wellington z Pixabay

Dlaczego moje dziecko jest znów chore? To pytanie powtarza się w domach wielu rodziców, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Chociaż choroby u dzieci są czymś naturalnym i stanowią część procesu budowania odporności, każda gorączka, katar czy kaszel budzą niepokój. Najczęściej wiążą się też z koniecznością reorganizacji życia rodzinnego i zawodowego.

Lifestyle: Życie z astmą

Pixabay

Astma jest przewlekłą chorobą układu oddechowego, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Charakteryzuje się stanem zapalnym oraz zwężeniem dróg oddechowych, co prowadzi do trudności w oddychaniu. To proces zapalny, który toczy się w oskrzelach. Pierwszym jego sygnałem u dorosłych jest zwykle szybsze męczenie się. W miarę upływu czasu pojawiają się trudności w swobodnym oddychaniu i ataki duszności. Dzieje się tak dlatego, że drogi oddechowe zaczynają w ten sposób nadwrażliwie reagować na niegroźne wcześniej czynniki.

Lifestyle: Korzyści z dendroterapii

pixabay

Dendroterapia, sylwoterapia. Drzewoterapia, lasoterapia… wszystkie te określenia łączy szeroko rozumiana terapia drzewami. Trzech pierwszych używa się zamiennie, ostatnie łączy się ściśle z shinrin-yoku – kąpielami leśnymi.

O ile kąpiele leśne mają solidne podłoże naukowe i nikt nie może podważać twierdzenia, o ich zbawiennej roli dla zdrowia i duszy, to dendrotrapię odbiera się jako mniej wiarygodną. Wspomina się, że jej podstawami są dawne wierzenia, tradycja ludowa, łączy się ją z nurtem ezoterycznym, a niektórzy nazywają ją paranauką. Tak naprawdę tym, co ją wyróżnia jest fakt, że shinrin-yoku solidnie opisano i opracowano metodologię działań, dendroterapia zaś jest nurtem bardziej swobodnym, którego podstawą jest pewność, że dzięki bliskiemu kontaktowi z drzewem można zostać obdarowanym.

Camilla Nord "Mózg w równowadze. Jak zbudować odporność psychiczną dzięki neuronauce"

Tytuł: Mózg w równowadze. Jak zbudować odporność psychiczną dzięki neuronauce

Autor: Camilla Nord

Wydawnictwo: Kobiece

Mimo iż mózg jest centrum sterowania całym organizmem, to jego funkcjonowanie wciąż skrywa wiele tajemnic. Zrozumienie, jak działa, wymaga spojrzenia na jego złożoną budowę oraz powiązania między różnymi strukturami. Ludzki mózg składa się z miliardów neuronów, czyli komórek nerwowych, które łączą się w złożone sieci. To właśnie dzięki tym połączeniom nasz mózg może przetwarzać informacje, podejmować decyzje i kontrolować nasze ciało. Każdy neuron może tworzyć tysiące połączeń, co nadaje mózgowi ogromną elastyczność i zdolność adaptacji. To właśnie mózg kontroluje nasze myśli, emocje, zachowania i całe funkcjonowanie organizmu. Pytanie jednak brzmi, czy może być odpowiedziany za nasz dobrostan psychiczny? Za odczuwanie szczęścia?

Aleksandra Kern "Będzie dobrze"

Tytuł: Będzie dobrze

Autor: Aleksandra Kern

Wydawnictwo: Prozami

„Szlachetne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz” – o prawdziwości tych słów, napisanych przez Jana Kochanowskiego, zaświadczą zapewne szczególnie ci, którzy to zdrowie stracili. W trakcie choroby, zwłaszcza tej ciężkiej, nawet śmiertelnej, zmieniają się zupełnie priorytety, zaczynamy dostrzegać to, co naprawdę w życiu się liczy. I nie są to nowe buty, telefon, rewelacyjna praca czy ilość polubień w mediach społecznościowych. Wówczas zdajemy sobie sprawę, że zdrowie to coś, na co nie zwracamy uwagi, do chwili, kiedy zaczyna ono szwankować. To również moment, kiedy weryfikujemy nasze relacje z innymi ludźmi i zaczynamy dostrzegać, jak ważne jest wsparcie rodziny oraz bliskich nam osób, jak ważny jest ktoś, kto trwa przy nas.

Kathleen Glasgow "Girl in pieces"

Tytuł: Girl in pieces

Autor: Kathleen Glasgow

Wydawnictwo: Jaguar

Statystyki dotyczące samookaleczeń są zatrważające. Według nich okalecza się jedna na pięć kobiet i jeden na siedmiu mężczyzn. Jeśli chodzi o dzieci i młodzież, to wskaźnik samookaleczeń wśród nich wzrósł o ponad 130 procent w ciągu ostatnich siedmiu lat. Co więcej, dane te zapewne są zaniżone, ponieważ z uwagi na charakter samouszkodzeń, bardzo długo fakt ten może być ukrywany. Niekiedy aż do chwili, kiedy jest za późno…

Lifestyle: Jak poradzić sobie z osteoporozą?

Czy wiesz, że większość dorosłych Polaków ma niedobór wapnia, a utrata tkanki kostnej może rozpocząć się już po 30. roku życia? Wówczas bowiem osiągnie ona swoją szczytową gęstość. Niestety osteoporoza nie boli i w początkowym okresie nie wywołuje żadnych dolegliwości. Ale jeśli wychwycimy pierwsze sygnały, będziemy mieli szansę, by odpowiednio zareagować.

Gra karciana "Wirus!"

Tytuł gry: Wirus! 

Wydawnictwo: Muduko

Czy w dobie rozpleniających się wirusów grypy, RSV czy epidemii covid-19, która już chyba na zawsze zmieniła świat może być coś bardziej aktualnego, niż gra, która dotyczy … wirusa? Skoro jest taki wszechobecny w naszym życiu, to czemu by nie stanąć z nim w szranki i wygrać na dodatek? Uratowanie świata będzie konsekwencją naszej wygranej, ale jakże miłą.

Ken Steele, Claire Berman "Dzień, w którym umilkły głosy. Moja walka ze schizofrenią"

Tytuł: Dzień, w którym umilkły głosy. Moja walka ze schizofrenią

Autor: Ken Steele, Claire Berman

Wydawnictwo: Replika

Schizofrenia to zaburzenie psychotyczne, wpływające na myślenie, uczucia oraz zachowanie człowieka. Charakteryzuje się nieadekwatnym postrzeganiem, przeżywaniem, odbiorem i oceną rzeczywistości. Chorzy na schizofrenię mają problem z krytyczną, realistyczną oceną własnej osoby, a także otoczenia czy relacji z innymi. Mogą być niezdolni do nawiązywania głębokich relacji rodzinnych i towarzyskich. Choroba charakteryzuje się powolnym wycofaniem się z rzeczywistości, iluzjami, halucynacjami oraz dezintegracją osobowości. Mogą pojawić się przekonania o spisku, zwykle skierowanym przeciwko osobie chorej, rzeczywistość wykrzywia się i załamuje, zaś chory może przestać odróżniać już, co jest realne, a co nie. Głosy rozbrzmiewające w głowie mogą podpowiadać samobójstwo i te myśli suicydalne faktycznie mogą popchnąć do samobójstwa. Rzadziej, choć zdarza się, głosy nakłaniają do zrobienia krzywdy komukolwiek. Zwykle jednak społeczeństwo odsuwa się od takiej osoby, która nierzadko na głos prowadzi dialogi z wewnętrznymi głosami, jest niestabilna emocjonalnie, często też nie wywiązuje się z podjętych zobowiązań.

Monika Kotlarek "Depresja, czyli gdy każdy oddech boli"

Tytuł: Depresja, czyli gdy każdy oddech boli

Autor: Monika Kotlarek

Wydawnictwo: Sensus

Jesteś smutna, masz wrażenie życiowej porażki, przychodzą takie chwile, kiedy nie chce ci się nawet odezwać, wstać z łóżka czy wyjść z domu? Chyba każdy z nas przynajmniej kilkakrotnie był w takim momencie życia, w którym otaczał go mrok. Nawarstwiające się problemy, gorzkie słowa, zdrady bliskich, gwałtowne odejścia – wszystko to odbiera nam energię i sprawia, że najchętniej schowalibyśmy się pod kołdrą i nigdy już spod niej nie wyszli. Smutek jest emocją, która towarzyszy nam w życiu i nie ma nic niecodziennego w tym, że w pewnych chwilach go odczuwamy. Co jednak, kiedy tego smutku jest za dużo? Kiedy wydaje nam się, że w nim toniemy? Co, kiedy boli nas życie?

Ewa Kempisty-Jeznach „Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne”

Tytuł: Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne

Autor: Ewa Kempisty-Jeznach

Wydawnictwo: Wydawnictwa Prószyński i S-ka 

Wciąż cierpisz na bóle brzucha? Męczy cię alergia i nie pomagają kolejne specyfiki przepisane przez dermatologa? Wciąż masz chrypkę, boli cię głowa, wypadają włosy? Wydałeś już grube pieniądze na lekarzy, rozmaite badania, lecz wciąż nie czujesz się dobrze? Objawy, nawet pod wpływem medykamentów, znikają tylko czasowo, a wracają natychmiast po odstawieniu leków? Jeśli choć na jeden z tych punktów odpowiedziałeś twierdząco to sygnał, że twoim problemem tak naprawdę jest stres, a wszystkie problemy zdrowotne to sprawa psychosomatyki. Czy można jednak coś z tym zrobić? 

Jak nie dać się depresji

Przyroda zachwyca swoim pięknem, dookoła jest mnóstwo kwiatów, świeżych owoców, a wielu z nas w perspektywie ma plany urlopowe, albo właśnie z tego urlopu wróciło. Ty jednak nie potrafisz się z tego cieszyć? Jesteś smutna i rozdrażniona? Źle sypiasz? Brak ci energii? W takim razie ten tekst jest właśnie dla ciebie. Przeczytaj go również, jeśli w twoim otoczeniu jest taka osoba, której nic nie cieszy. 

Olivia Beirne "Lista, która zmieniła moje życie"

 Tytuł: Lista, która zmieniła moje życie 

Autor: Olivia Beirne 

Wydawnictwo: Albatros 

Choć życie mamy tylko jedno, bardzo często je marnujemy, odkładając wszystko, co mogłoby nadać mu jakość, na przyszłość. Jesteśmy przekonani, że mamy jeszcze czas, by zrobić wiele rzeczy, by nauczyć się kochać życie. Wszystko zmienia się w obliczu choroby – wówczas okazuje się, że już nigdy nie będziemy w stanie zrealizować swoich marzeń, że nie wykorzystaliśmy szansy, ze tak naprawdę prowadziliśmy dość bezbarwne życie, pełne narzekań i pretensji do świata, tak naprawdę marnując cenny czas, jakim są kolejne dni. 

Odra znów atakuje

Liczba hospitalizowanych z roku na rok rośnie, bo choroba może być groźna. W samym tylko 2019 roku odnotowano w Polsce 1492 przypadku zachorowań, czyli czterokrotnie więcej, niż w roku 2018. Eksperci ostrzegają przed epidemią szczególnie, że coraz więcej rodziców decyduje się dzieci nie szczepić. Co więcej, obecna sytuacja związana z koronawirusem odsunęła szczepienia w czasie, część matek też deklaruje, że ze szczepieniami będzie się dalej wstrzymywała. Sprawdź, skąd może przyjść choroba i jakie mogą być jej konsekwencje. 

Najczęściej na odrę zapadają niemowlęta, dzieci od 6. do 12 roku życia, nastolatki oraz osoby starsze, w wieku powyżej 65 lat. Zarówno u maluszków, jak i u osób w podeszłym wieku to jedna z najbardziej niebezpiecznych chorób zakaźnych, która atakuje nie tylko drogi oddechowe, ale także układ krążenia. Prawie wszystkie osoby chorujące nie są zaszczepione na odrę – dlatego też zdaniem specjalistów powrót choroby związany jest z coraz większą ilością osób odmawiających szczepień. 

Katherine Center "Milion nowych chwil"

Tytuł: Milion nowych chwil 

Autor: Katherine Center 

Wydawnictwo: Muza 

„Nie można naprawić wszystkiego. Nawet w przybliżeniu. Ale można szukać powodów do wdzięczności. Powiem więcej: można starać się je stwarzać” – te piękne słowa, mimo iż prawdziwe, są w stanie zburzyć iluzję w jakiej żyją niekiedy osoby w ciężkiej sytuacji. Zasklepione w swoim cierpieniu bądź skoncentrowane na nierealistycznej wizji cudownej odmiany losu, tkwią one w niebycie, tracąc szansę powrotu do normalnego życia. Mowa tu o osobach ciężko chorych, niepełnosprawnych czy takich, w przypadku których funkcjonowanie na dotychczasowych zasadach jest niemożliwe. 

Anna Naskręt "Uwięziony krzyk"

Tytuł: Uwięziony krzyk 

Autor: Anna Naskręt 

Wydawnictwo: MUZA 

Wyobraź sobie sytuację, w której zostałaś zamknięta …w swoim ciele. Nie możesz ruszyć głową, ręką, nogą, nie możesz zakomunikować nawet swoich podstawowych potrzeb fizjologicznych, bowiem straciłaś również zdolność mowy. Nie przełykasz sama, zatem jesteś karmiona sondą – nie masz nawet szans poczuć smaku pożywienia, które spożywasz. Jesteś na dodatek zdana na łaskę obcych ludzi, którzy – jak się wkrótce przekonasz – nie zawsze są ci życzliwi. Brzmi jak najgorszy koszmar? Szczęściem byłoby, gdybyś rzeczywiście mogła się z niego wybudzić. Niestety czasami bywa tak, że ten koszmar staje się twoją codziennością…