Alina Sordyl "Dobry Rodzic Wewnętrzny czyli jak stworzyć pełną troski i miłości relacje ze sobą"

Tytuł: Dobry Rodzic Wewnętrzny czyli jak stworzyć pełną troski i miłości relacje ze sobą

Autor: Alina Sordyl

Wydawnictwo: Sensus

W ostatnich latach coraz bardziej popularne staje się określenie „Wewnętrzne Dziecko”. Mówi się o nim w wielu kontekstach, ale wydaje się, że najczęściej można usłyszeć słowa zachęcające do odnalezienia swojego wewnętrznego dziecka. Wewnętrzne dziecko to całe spektrum doświadczeń, wspomnień, relacji i potrzeb, które ukryte są w naszej nieświadomości, ale mające wpływ na nasze aktualne decyzje i postrzeganie świata. A jaki ślad pozostawia w nas nieświadomości okres w wczesnego dzieciństwa? Wielu z nas, jako dziecko, nie doświadczyło miłości, a wręcz było odrzuconym. Jeśli zatem tęsknimy za miłością, jeśli czujemy się niekompletni, może to być pokłosie dzieciństwa. Ale nie oznacza to, że jesteśmy z góry skazani na porażkę. Możemy bowiem odkryć miłość w swoim sercu i się nią karmić. W tym celu musimy świadomie powołać i wytrenować wewnętrzny aspekt psychiczny, zwany Dobrym Rodzicem Wewnętrznym.

Damian Janus "Ustawienia systemowe Berta Hellingera. Przełom w psychoterapii i wiedzy o człowieku"

Tytuł: Ustawienia systemowe Berta Hellingera. Przełom w psychoterapii i wiedzy o człowieku

Autor: Damian Janus

Wydawnictwo: Virgo

Bert Hellinger to niemiecki terapeuta, który zasłynął jako twórca metody ustawień systemowych. Jego podejście, oparte na pracy z nieświadomymi wzorcami rodzinnymi, budzi zarówno fascynację, jak i kontrowersje. Jednym z najbardziej znanych dzieł Hellingera jest „Porządek miłości”, w której przedstawia on kluczowe koncepcje swojej metody, takie jak „ruchy duszy” czy „porządki przynależności”. Autor pokazuje, jak nierozwiązane traumy przodków mogą wpływać na życie kolejnych pokoleń, prowadząc do nieświadomego powtarzania ich losów.

Pete Walker "Złożone PTSD. Od przetrwania do pełni życia"

Tytuł: Złożone PTSD. Od przetrwania do pełni życia

Autor: Pete Walker

Wydawnictwo: Harmonia

PTSD, czyli zespół stresu pourazowego, zaliczamy do grupy zaburzeń lękowych. Rozwija się u osób narażonych na działanie stresora traumatycznego, którym może być sytuacja bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia, śmierć bliskiej osoby lub bycie świadkiem wypadku czy innej sytuacji zagrażającej życiu nawet obcej nam osoby. Wbrew obiegowej opinii, związanej z tym, że początkowo diagnozowano go głównie u mężczyzn - żołnierzy, może wystąpić u każdego, bez względu na płeć, narodowość, czy wykształcenie. Z kolei nowym zaburzeniem diagnostycznym, które po wielu latach starań zostało uznane i wpisane do nowej edycji ICD – 11 jest Complex – PTSD. Jak sama nazwa wskazuje Complex PTSD nawiązuje do wielorakich traum, które tworzą Złożony Zespół Stresu Pourazowego. Złożoność ta wynika z powtarzających się traumatycznych doświadczeń zaznanych głównie w relacji z rodzicami/opiekunami na wczesnych etapach życia, gdy układ nerwowy nie jest w pełni ukształtowany. C-PTSD łączy zarówno cechy zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) jak i zaburzenia osobowości.

Anna Paluszak "Mój przyjaciel lęk"

Tytuł: Mój przyjaciel lęk

Autor: Anna Paluszak

Wydawnictwo: Sensus

Nasza ewolucja wykształciła wiele wspaniałych mechanizmów obronnych, które pomagały nam przetrwać w pełnym zagrożeń świecie. Jednym z nich jest strach, będący uczuciem zupełnie dla nas naturalnym – pojawia się jako sygnał zagrożenia życia, np. w sytuacji, w której mamy do czynienia z realnym niebezpieczeństwem. Nasi przodkowie, którzy musieli walczyć o przetrwanie, właśnie dzięki tego typu emocjom mieli szansę np. schronić się przed drapieżnikiem. Strach powoduje w naszym organizmie wydzielanie substancji, które stawiają nas w stan gotowości do ucieczki lub walki. Wytwarzana w sytuacji stresowej adrenalina indukuje przyspieszone bicie serca, wzrost ciśnienia krwi, rozszerzenie oskrzeli, źrenic, napięcie mięśni – a odruchy te mają pomóc nam w ucieczce i walce. Niekiedy jednak strach nie ma swojego realnego źródła w otoczeniu, a mimo to nasze ciało reaguje w podobny sposób. Jeśli takie reakcje się powtarzają, zaczynamy unikać pewnych sytuacji, a po pewnym czasie możemy zorientować się, jak bardzo zmieniło się nasze życie, jak bardzo się wyizolowaliśmy, zamknęliśmy w klatce lęku.

Bartosz Szczygielski "Krok trzeci"

Tytuł: Krok trzeci

Autor: Bartosz Szczygielski

Wydawnictwo: W.A.B

Mimo iż pozory mylą, często się nimi kierujemy, podejmując decyzję czy też dokonując oceny tylko na podstawie zewnętrznych atrybutów. Zupełnie nie przejmujemy się wówczas, jak rzeczywiście wygląda sytuacja, a przez to możemy przeoczyć wiele oczywistych śladów wskazujących na to, że komuś potrzebna jest pomoc, czy też.. warto zostawić go w spokoju. 

Tak właśnie jest z Magdą Bułhak i jej idealnym życiem. Pracująca jako psychoterapeutka kobieta ma kochającego męża, piękne mieszkanie. Jedyny problem, z jakim się zmaga, to chwilowe zaniki pamięci, będące efektem wypadku samochodowego. Umykają jej godziny, dni, nie pamięta numerów telefonów, PIN-ów do kart czy telefonu, nie jest nawet pewna, gdzie pracuje jej mąż i czym się tak naprawdę zajmuje. Również jej relacja z mężem, Damianem, wydaje się dość osobliwa. Magda jest przekonana, że go kocha, a jednocześnie ma wrażenie, że oddalają się od siebie, zaś mężczyzna jest coraz bardziej zniecierpliwiony jej ułomnością. Co więcej, sięga również po przemoc…

pod red. Zofii Milskiej-Wrzosińskiej "Psychoterapia dziś"

Tytuł: Psychoterapia dziś 

Pod red. Zofii Milskiej-Wrzosińskiej 

Wydawnictwo: PWN 

Jeszcze kilkadziesiąt, a nawet kilkanaście lat temu, korzystanie z pomocy psychologa czy psychoterapeuty, było tematem wstydliwym. Kojarzyło się z szaleństwem, ludzie nie odróżniali pojęcia psycholog i psychiatra, zaś ewentualne korzystanie z usług przedstawicieli któregokolwiek z tych zawodów, odbywało się w tajemnicy. Po latach wiemy, iż są takie problemy, z którymi nie każdy z nas potrafi sobie poradzić, a różne konstrukty psychiczne oznaczają różną odporność na wszelkiego rodzaju bodźce i wyzwania współczesnego świata.