dr Clara Doran „Uwaga na głowę! Dbaj o swój mózg, a on zadba o ciebie”

Tytuł: „Uwaga na głowę! Dbaj o swój mózg, a on zadba o ciebie”

Autor: dr Clara Doran

Wydawnictwo: Studio Emka

Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak cudowny jest nasz mózg i jak wiele dla nas robi każdego dnia, a tymczasem tak często o niego nie dbamy. Oczekujemy, że będzie sprawnie pracował mimo chronicznego niewyspania, nadmiaru stresu, pośpiechu, niewłaściwej diety i nieustannego bombardowania bodźcami. Chcemy mieć doskonałą pamięć, koncentrację, podejmować rozsądne decyzje, panować nad emocjami i zachowywać pogodę ducha, ale rzadko zastanawiamy się, czego potrzebuje organ, który w ogromnej mierze odpowiada za nasze codzienne funkcjonowanie. Właśnie na tę zależność zwraca uwagę dr Clara Doran w książce „Uwaga na głowę! Dbaj o swój mózg, a on zadba o ciebie”, przypominając, że troska o mózg nie jest chwilową modą, lecz powinna być jednym z fundamentów dbania o własne zdrowie i jakość życia.

Aric A.Prather „Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację”

Tytuł: „Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację”

Autor: Aric A.Prather

Wydawnictwo: MTBiznes

Często zarywamy noce, nadrabiając zaległości w pracy, scrollując telefon czy imprezując. Sen traktujemy jak walutę, którą można bezkarnie płacić za kolejne godziny aktywności. Tymczasem jego niedobór ma kolosalne konsekwencje dla naszego zdrowia i codziennego funkcjonowania. Wiedzą o tym szczególnie dobrze ci, którzy nie mogą zasnąć, godzinami przewracają się z boku na bok, a rano wstają zmęczeni, rozdrażnieni i pozbawieni energii. Bezsenność potrafi odebrać nie tylko wypoczynek, lecz także poczucie kontroli nad własnym życiem. Właśnie dlatego warto sięgnąć po „Receptę na sen” Arica A. Prathera – poradnik, który nie tylko pomaga zrozumieć mechanizmy snu, ale i odzyskać wpływ na nocny odpoczynek oraz jego jakość.

Rhonda Byrne "Sekret"

Tytuł: „Sekret”

Autor: Rhonda Byrne

Wydawnictwo: Studio Emka

Niektórzy ludzie zdają się mieć w życiu wszystko, czego pragną. Z łatwością osiągają sukcesy, otaczają się życzliwymi ludźmi, realizują marzenia i nawet w obliczu przeciwności losu potrafią odnaleźć właściwą drogę. Inni natomiast sprawiają wrażenie, jakby nieustannie podążali pod wiatr. Przyciągają kolejne niepowodzenia, wikłają się w trudne relacje, tracą szanse, a każde kolejne rozczarowanie zdaje się potwierdzać ich przekonanie, że szczęście nie jest im pisane. Skąd biorą się te różnice? Czy rzeczywiście jedni rodzą się pod szczęśliwą gwiazdą, podczas gdy inni są skazani na pasmo niepowodzeń? A może klucz do zrozumienia tego zjawiska tkwi nie tyle w okolicznościach zewnętrznych, ile w sposobie, w jaki postrzegamy samych siebie, innych ludzi i otaczającą nas rzeczywistość i w tym, jak o otaczającym nas świecie i o sobie myślimy? To właśnie wokół tej idei koncentruje się „Sekret” Rhondy Byrne – książka, która przekonuje, że nasze myśli, przekonania i nastawienie mogą mieć znacznie większy wpływ na życie, niż jesteśmy skłonni przypuszczać.

Paweł Wojciechowski "Słowa mają moc przyciągania. 77 prawd, które rządzą naszym życiem"

Tytuł: Słowa mają moc przyciągania. 77 prawd, które rządzą naszym życiem

Autor: Paweł Wojciechowski

Wydawnictwo: OnePress

Trudno jest dziś żyć, dokonywać wyborów i zachować wewnętrzny spokój, gdy środowisko, w którym funkcjonujemy, staje się coraz bardziej skomplikowane. Nadmiar informacji, zmienność wartości i tempo codzienności sprawiają, że łatwo stracić z oczu to, co naprawdę istotne i przekroczyć (swoje i innych) granice. W takiej sytuacji warto sięgnąć do mądrości minionych pokoleń — do tych prawd o człowieku i życiu, które mimo zmieniających się okoliczności pozostają niezmienne. Ten właśnie temat podejmuje Paweł Wojciechowski w książce „Słowa mają moc przyciągania. 77 prawd, które rządzą naszym życiem”, opublikowanej nakładem wydawnictwa OnePress.

„Jak motywować młodych ludzi. Przełomowe odkrycia psychologii rozwoju od 10 do 25 roku życia”

Tytuł: „Jak motywować młodych ludzi. Przełomowe odkrycia psychologii rozwoju od 10 do 25 roku życia”

Autor: David Yeager

Wydawnictwo: MTBiznes

Jednym z najbardziej trwałych problemów w relacjach między pokoleniami jest trudność w porozumieniu się starszych z młodszymi. Dorośli często mają poczucie, że młodzi są niecierpliwi, roszczeniowi, nie szanują autorytetów i nie potrafią słuchać. Młodzi z kolei nierzadko widzą w starszych ludzi, którzy nie rozumieją ich świata, posługują się przestarzałymi schematami i zamiast rozmawiać, przede wszystkim pouczają. W efekcie obie strony coraz częściej mówią do siebie, ale coraz rzadziej naprawdę się słuchają. Co ciekawe, podobne narzekania na młode pokolenia powtarzają się od stuleci. Zmieniają się technologie, obyczaje i język, ale mechanizm pozostaje zaskakująco podobny: starsi uważają, że młodzi są „inni” i przez to trudniejsi, młodsi zaś mają poczucie, że starsi nie próbują ich zrozumieć. Tymczasem być może problem nie polega wyłącznie na tym, że młodzi nie chcą słuchać. Być może my, dorośli, zbyt często nie potrafimy mówić do nich w sposób, który budzi szacunek, zainteresowanie i gotowość do współpracy.

Frank Bettger „Jak przetrwać i odnieść sukces w biznesie”

Tytuł: „Jak przetrwać i odnieść sukces w biznesie”

Autor: Frank Bettger

Wydawnictwo: Studio EMKA

Niektórzy odnoszą w biznesie sukces, inni nie — i choć powodów takiego stanu rzeczy można wskazać wiele, jednym z czynników, który wciąż bywa niedoceniany, a często okazuje się rozstrzygający, jest entuzjazm. To właśnie od tej, wydawałoby się prostej obserwacji, wychodzi Frank Bettger w swojej książce „Jak przetrwać i odnieść sukces w biznesie”, tworząc dzieło, które — mimo upływu lat — zachowuje zaskakującą świeżość i praktyczną użyteczność.

Jakub Mauricz "Jedz mądrze, żyj zdrowo!"

Tytuł: Jedz mądrze, żyj zdrowo!

Autor: Jakub Mauricz

Wydawnictwo: Sensus

W mediach społecznościowych krąży dziś niezliczona liczba diet, zaleceń i „złotych zasad” dotyczących tego, co zdrowe, a co szkodliwe. Część z nich opiera się na uproszczeniach, część na chwilowych trendach, inne zaś – nawet jeśli mają pewne podstawy merytoryczne – nie uwzględniają indywidualnych różnic między ludźmi. W efekcie osoba poszukująca rzetelnej wiedzy żywieniowej łatwo wpada w chaos sprzecznych komunikatów, w którym więcej jest marketingu i emocji niż spokojnej refleksji opartej na faktach. Na tym tle książka Jakuba Mauricza pt. „Jedz mądrze, żyj zdrowo!”, opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus, jawi się jako głos wyraźnie odmienny: uporządkowany, odpowiedzialny i zakorzeniony w klasycznym rozumieniu dietetyki jako nauki służącej człowiekowi, a nie modzie.

Laura Mae Martin „Osiągnij uptime. Jak zmienić chaos w kalendarzu na porządek i produktywność”

Tytuł: „Osiągnij uptime. Jak zmienić chaos w kalendarzu na porządek i produktywność”

Autor: Laura Mae Martin

Wydawnictwo: MT Biznes

Każdy z nas ma do dyspozycji tę samą ilość czasu – dwadzieścia cztery godziny w dobie, siedem dni w tygodniu, te same sześćdziesiąt minut w godzinie. A jednak różnice w tym, jak ludzie wykorzystują ten zasób, są ogromne. Jedni potrafią w tym samym czasie stworzyć firmę, napisać książkę, zadbać o rodzinę i jeszcze znaleźć chwilę na spacer czy modelarstwo, inni natomiast nieustannie toną w zaległościach, mają wrażenie chaosu i wiecznego pośpiechu. To właśnie ta różnica – między chaosem a uporządkowanym działaniem – stanowi oś przewodnią książki „Osiągnij uptime. Jak zmienić chaos w kalendarzu na porządek i produktywność”, która w praktyczny, a zarazem głęboko przemyślany sposób uczy, jak odzyskać kontrolę nad własnym czasem.

Justyna Żejmo "Mózg odporny na krytykę. Neuronaukowe i psychologiczne metody radzenia sobie z lękiem przed oceną i hejtem"

Tytuł: Mózg odporny na krytykę

Autor: Justyna Żejmo

Wydawnictwo: Sensus

We współczesnym świecie coraz częściej spotykamy się z krytyką – zarówno tą otwartą, jak i ukrytą, a w dobie mediów społecznościowych szczególnie boleśnie odczuwamy jej ostrze. Wystarczy kilka kliknięć, by stać się obiektem hejtu czy negatywnej opinii, a ludzie coraz chętniej i szybciej ferują wyroki, komentując cudze życie czy wybory. Krytykowanie stało się niemal sportem, a umiejętność obrony przed tym zalewem opinii staje się współczesną koniecznością. Na tym tle wyrasta książka Justyny Żejmo „Mózg odporny na krytykę”, która podejmuje temat niezwykle aktualny i zarazem uniwersalny. Tłumaczy, co dzieje się w mózgu hejtera i osoby hejtowanej, a przede wszystkim uczy nas, jak uodpornić się na tą krytykę, wzmacniając poczucie własnej wartości.

Dorota Traczyk-Bednarek "Zaburzenia odżywiania"

Tytuł: Zaburzenia odżywiania

Autor: Dorota Traczyk-Bednarek

Wydawnictwo: Sensus

Zaburzenia odżywiania należą do najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych naszych czasów, choć ich źródła sięgają dużo głębiej niż współczesność. Od wieków istniały osoby, które odmawiały jedzenia, traktując to jako formę umartwienia czy duchowego oczyszczenia. Jednak dopiero XX i XXI wiek, ze swoim kultem ciała, nieustanną presją na wygląd oraz wszechobecną obecnością mediów, uczynił z anoreksji, bulimii czy kompulsywnego objadania się choroby powszechne i dramatycznie dotykające zwłaszcza młodego pokolenia. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, miliony ludzi na całym świecie borykają się z tymi problemami, a w samej Europie odsetek młodych dziewcząt, które przynajmniej raz w życiu doświadczyły zaburzeń odżywiania, sięga kilkunastu procent. To już nie jednostkowe dramaty, ale zjawisko społeczne, którego konsekwencje wykraczają daleko poza sferę zdrowia fizycznego – uderzają w rodziny, w relacje, w fundamenty wspólnoty. Dlatego właśnie literatura podejmująca temat zaburzeń odżywiania jest tak cenna. Nie tylko pomaga lepiej zrozumieć cierpienie osób dotkniętych tymi schorzeniami, ale także uczy, jak dostrzegać pierwsze symptomy i jak reagować.

Gabriele Oettingen "Pozytywne myślenie na nowo. Świeże spojrzenie na teorię motywacji"

Tytuł: Pozytywne myślenie na nowo. Świeże spojrzenie na teorię motywacji

Autor: Gabriele Oettingen

Wydawnictwo: Studio Emka

Od kilkunastu lat jesteśmy karmieni przekonaniem, że wystarczy wizualizacja, silne pragnienie i pozytywne myślenie, aby nasze marzenia zmaterializowały się niemal same z siebie. Kultura rozwoju osobistego, inspirowana bestsellerami pokroju „Sekretu”, utwierdzała miliony ludzi w przekonaniu, że siła mentalnego obrazu jest wystarczająca, aby zmienić życie. Gabrielle Oettingen w książce „Pozytywne myślenie na nowo. Świeże spojrzenie na teorię motywacji” staje jednak w kontrze do tego uproszczonego przesłania. Jej propozycja jest bardziej zakorzeniona w badaniach psychologicznych, a zarazem daleka od złudzeń, że sama wiara w sukces wystarczy, by go osiągnąć. Co więcej – kiedy opieramy się tylko na tej wierze, wizualizacji i pragnieniach, odbieramy sobie motywację do działania.

Brian Tracy "Psychologia wpływu. 10 cech, które pomogą ci oddziaływać na ludzi"

Tytuł: "Psychologia wpływu. 10 cech, które pomogą ci oddziaływać na ludzi"

Auto: Brian Tracy

Wydawnictwo: MTBiznes

Niektórzy ludzie od samego początku sprawiają wrażenie, jakby mieli w sobie coś, co nieuchronnie prowadzi ich do sukcesu i bogactwa. Wydaje się, że posiadają pewne cechy charakteru i sposób bycia, które sprawiają, że inni im ufają, chętnie z nimi współpracują i podążają za nimi. Pocieszające jest jednak to, że nad rozwojem tych cech można pracować. Brian Tracy w swojej książce „Psychologia wpływu. 10 cech, które pomogą ci oddziaływać na ludzi” przekonuje, że to nie jest kwestia szczęśliwego trafu ani wrodzonego daru. To raczej rezultat świadomego kształtowania w sobie postaw i nawyków, które każdy może w sobie wypracować, jeśli tylko będzie wiedział jak.

Karoliny Pudło i Aleksandry Pęcak „TUS skrojony na miarę. Jak planować i realizować Trening Umiejętności Społecznych dostosowany do potrzeb każdej grupy”

Tytuł: „TUS skrojony na miarę. Jak planować i realizować Trening Umiejętności Społecznych dostosowany do potrzeb każdej grupy”

Autor: Karolina Pudło i Aleksandra Pęcak 

Wydawnictwo: Sensus

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to forma wsparcia rozwoju kompetencji interpersonalnych i emocjonalnych, skierowana głównie do dzieci i młodzieży, choć może być stosowana także w pracy z dorosłymi. Jest to proces edukacyjno-terapeutyczny, którego celem jest nauka skutecznego komunikowania się, rozwiązywania konfliktów, współpracy w grupie, rozpoznawania i regulowania własnych emocji oraz budowania zdrowych relacji społecznych.

Penn Holderness, Kim Holderness „ADHD jest super. Jak przeżyć życie na turbodoładowaniu”

Tytuł: „ADHD jest super. Jak przeżyć życie na turbodoładowaniu”

Autor: Penn Holderness, Kim Holderness

Wydawnictwo: Sensus

Współczesność z każdym rokiem przynosi nam nowe diagnozy, odkrycia i reinterpretacje ludzkich zachowań, które przez dekady pozostawały nieopisane bądź bagatelizowane. Wśród nich ADHD – Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi – zyskuje dziś szczególne znaczenie nie tylko w odniesieniu do dzieci, ale coraz częściej także dorosłych. Właśnie ta druga grupa, przez lata określana jako „leniwa”, „roztrzepana”, „niezorganizowana” czy „nieskupiona”, dziś wreszcie znajduje słowa, by opisać swój wewnętrzny świat. Książka „ADHD jest super. Jak przeżyć życie na turbodoładowaniu” autorstwa Penna Holdernessa jego żony, Kim Holderness, wpisuje się w ten nurt nieco przekornie i z dużą dawką humoru.

Matilda Gosling "Rodzicielstwo na faktach"

Tytuł: Rodzicielstwo na faktach

Autor: Matilda Gosling

Wydawnictwo: MUZA

Rodzicielstwo od zawsze było jednym z największych wyzwań, jakie stawia przed człowiekiem życie. Wychowanie dziecka nie jest ani prostym obowiązkiem, ani kolejnym projektem do odhaczenia na liście codziennych spraw. To odpowiedzialność, która wymaga mądrości, cierpliwości oraz wierności sprawdzonym zasadom. Dziś, w czasach chaosu informacyjnego i nieustannej pogoń za nowinkami, łatwo zagubić się w gąszczu sprzecznych porad. Dlatego szczególnie ważne jest, aby szukać oparcia w rzetelnej wiedzy, a nie w modnych, przemijających trendach.

Mery Claire Haver "Menopauza. Oto nowa ty. Przewodnik po ścieżce zmian hormonalnych"

Tytuł: Menopauza. Oto nowa ty. Przewodnik po ścieżce zmian hormonalnych

Autor: Mery Claire Haver

Wydawnictwo: Sensus

W świecie, w którym jeszcze niedawno o kobiecych przemianach fizjologicznych mówiło się szeptem, coraz częściej pojawiają się publikacje, które z należnym szacunkiem podejmują temat tak fundamentalny, jakim jest menopauza. W cywilizacji zakorzenionej w rytmie natury, cykl miesiączkowy był zawsze wyznacznikiem kobiecego zdrowia, dojrzałości i płodności. To biologiczne koło życia, powtarzające się z miesiąca na miesiąc, regulowało nie tylko ciało, lecz także umysł i emocje. Jego ustanie – czyli menopauza – bywa dla wielu kobiet doświadczeniem zaskakującym, wymagającym zrozumienia i przystosowania. Tym bardziej, że obciąża zarówno zdrowie, jak i psychikę kobiety. Nie powinno być to zatem tematem tabu, błędne jest też traktowane powierzchownie, które wpędza wiele kobiet w poczucie winy czy wstydu, a nawet depresję wywołaną świadomością, że „jej czas już minął”.

Martyna Jadczak-Turyk „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych”

Tytuł: „Pierwsza samopomoc w zaburzeniach lękowych” 

Autor: Martyna Jadczak-Turyk

Wydawnictwo: Sensus

Lęk to jedna z najbardziej podstawowych i pierwotnych emocji, jakich doświadcza człowiek. Jest reakcją adaptacyjną, mającą na celu przygotowanie organizmu na potencjalne zagrożenie – mobilizuje nas do działania, pozwala unikać ryzyka, czyni nas czujnymi. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy lęk traci swoje ostrzegawcze funkcje i zaczyna rządzić naszym życiem, przejmuje nad nim kontrolę. Możemy mieć wówczas do czynienia z zaburzeniami lękowymi, takimi jak fobia społeczna, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) czy lęk uogólniony.

Weronika Jackowska "Dziecko w świecie trudnych emocji. Jak pomóc mu radzić sobie ze złością, strachem smutkiem"

Tytuł: Dziecko w świecie trudnych emocji. Jak pomóc mu radzić sobie ze złością, strachem smutkiem

Autor: Weronika Jackowska

Wydawnictwo: Sensus

Emocje stanowią integralną część naszego życia, a jednocześnie przez lata byliśmy uczeni tego, jak je ukrywać. Chłopcy nie mogli płakać, dziewczynki musiały być powściągliwe, a wstyd był wpisany w ich życie. Jako dorośli w efekcie bardzo często nie radzimy sobie zatem z tymi emocjami, nie potrafimy ich regulować. Tym samym, nie możemy nauczyć tego swoich dzieci, nie potrafimy również wspierająco na ich emocje reagować. Umniejszamy je zatem i zakazujemy ich, ze szkodą dla dzieci. Dlatego też warto wyposażyć się w wiedzę i narzędzia niezbędne do budowania zdrowej relacji emocjonalnej z dziećmi, a przy okazji …pracować nad sobą.

Krystyna Romanowska, dr Agnieszka Dąbrowska, dr Marta Niedźwiedzka "Rodzice nastolatków na krawędzi"

Tytuł: Rodzice nastolatków na krawędzi

Autor: Krystyna Romanowska, dr Agnieszka Dąbrowska, dr Marta Niedźwiedzka

Wydawnictwo: MUZA

Problemy z nastolatkiem to częsty kłopot, na który skarżą się rodzice. I to nie tylko w gronie rodzinnym, ale część z nich decyduje się na wizytę u psychologa. Każdy, kto ma nastoletnie dziecko w domu wie doskonale, że życie z nim pod jednym dachem obfituje w wiele wydarzeń. Nastolatek jest pełen różnorodnych – zwykle sprzecznych – emocji, buntuje się przeciwko całemu światu, miewa huśtawki nastrojów i zwykle nie panuje nad swoimi reakcjami, które często są nieadekwatne do sytuacji. Stąd dramaty miłosne czy te związane z sytuacjami szkolnymi albo relacjami z rówieśnikami, ale również z rodzicami. Odpowiada za to okres dojrzewania i szalejąca w młodym człowieku burza hormonalna, ale nie tylko. Część problemów z nastolatkiem to zjawisko naturalne, bowiem młody człowiek musi przejść przez okres buntu, aby odnaleźć własną tożsamość i własną drogę. Dlatego nadwrażliwość, płaczliwość, nadpobudliwość, podnoszenie głosu, dramatyzowanie nie musi oznaczać czegoś złego, a rodzic musi je po prostu spokojnie przetrwać. Niestety zdarzają się jednak takie zaburzenia zachowania młodzieży czy problemy emocjonalne nastolatków, które powinny nas zaniepokoić i skłonić do szybkiej reakcji, ale również refleksji związanej z naszym własnym zachowaniem, a także jakością relacji z naszym dzieckiem – relacji, na którą pracowaliśmy przez lata.

Napoleon Hill "Droga do celu według Napoleona Hilla"

Tytuł: Droga do celu według Napoleona Hilla

Autor: Napoleon Hill

Wydawnictwo: OnePress

Nieustannie zastanawiasz się, dlaczego mimo tego, że codziennie chodzisz do pracy i wracasz z niej wieczorami, zarabiasz mniej, niż inni? Dlaczego spędzasz wakacje pod namiotem w ogródku mamy, kiedy niektórych stać jest na luksusowe wyjazdy i podziwianie pięknych miejsc? Dlaczego nie spełniło się dotąd wszystko, o czym marzysz? Jeśli wciąż szukasz przyczyny tego, że twoje życie nie przypomina tego, ze snu, jeśli ledwo wiążesz koniec z końcem, jeśli z każdym rokiem jesteś coraz bardziej sfrustrowany, czas na zmianę strategii i … podążenie w końcu drogą do celu. Jak to zrobić?