Ben Azadi "Metaboliczna wolność. 30-dniowy program przywracania równowagi w organizmie i redukcji masy ciała"

Tytuł: Metaboliczna wolność. 30-dniowy program przywracania równowagi w organizmie i redukcji masy ciała

Tytuł: Ben Azadi

Wydawnictwo: Sensus

Dlaczego mimo znacznego postępu diabetologii i medycyny otyłości leczenie chorób metabolicznych nadal pozostaje trudnym i długotrwałym procesem, a część pacjentów nie osiąga oczekiwanej poprawy stanu zdrowia? Jedną z przyczyn może być koncentracja na kontroli poszczególnych parametrów i powikłaniach, przy jednoczesnej trudności w skutecznym oddziaływaniu na mechanizmy sprzyjające rozwojowi i utrzymywaniu zaburzeń metabolicznych. Normalizacja glikemii, ciśnienia tętniczego czy redukcja masy ciała pozostają podstawowymi celami leczenia, jednak coraz większe znaczenie przypisuje się również regulacji apetytu, wrażliwości insulinowej, jakości snu, aktywności fizycznej, stresowi oraz środowisku żywieniowemu. W tym kontekście bardzo istotną jest książka Bena Azadiego „Metaboliczna wolność”, która proponuje szerokie spojrzenie na otyłość i zaburzenia metaboliczne, uwzględniające wzajemne zależności pomiędzy żywieniem, gospodarką hormonalną, snem, stresem, aktywnością fizyczną i metabolizmem. Książka ma formę 30-dniowego programu stopniowego wprowadzania zmian stylu życia, który poprzedza wprowadzenie merytoryczne w tematykę związaną z metabolizmem.

Aleksandra Wysocka "Rok raka. Moja onkohistoria. Podróż bez planu, mapy i przewodnika"

Tytuł: Rok raka. Moja onkohistoria. Podróż bez planu, mapy i przewodnika

Autor: Aleksandra Wysocka

Wydawnictwo: Axel Spinger

Rak piersi pozostaje jednym z najpoważniejszych wyzwań współczesnej medycyny i jednym z najczęściej diagnozowanych nowotworów złośliwych u kobiet. Według danych Krajowego Rejestru Nowotworów w Polsce w 2025 roku odnotowano 193 tysiące nowotworów. Prognozuje się, że w kolejnych latach nastąpi wzrost zachorowań na raka, w tym raka piersi i to we wszystkich grupach wiekowych. Choroba ta stanowi istotny problem zdrowotny, społeczny i psychologiczny, a jej konsekwencje wykraczają daleko poza kwestie związane z diagnostyką i leczeniem. Diagnoza nowotworu często oznacza bowiem konieczność przewartościowania dotychczasowego życia, zmierzenia się z lękiem o przyszłość, utratą poczucia bezpieczeństwa oraz zmianami w relacjach z najbliższymi. Właśnie ten osobisty, daleki od medycznych statystyk wymiar choroby staje się głównym tematem książki Aleksandry Wysockiej „Rok raka. Moja onkohistoria. Podróż bez planu, mapy i przewodnika”.

Lifestyle: Najlepsze ciasto buraczane

Ciasto z buraka to doskonały sposób na połączenie tradycyjnych wypieków z odrobiną kulinarnej kreatywności. Dzięki burakom ciasto jest wyjątkowo wilgotne, miękkie i delikatne, a ich smak jest praktycznie niewyczuwalny. To idealna propozycja dla wszystkich miłośników słodkości, którzy chcą spróbować czegoś nowego i zaskoczyć swoich bliskich.

Rhonda Byrne "Sekret"

Tytuł: „Sekret”

Autor: Rhonda Byrne

Wydawnictwo: Studio Emka

Niektórzy ludzie zdają się mieć w życiu wszystko, czego pragną. Z łatwością osiągają sukcesy, otaczają się życzliwymi ludźmi, realizują marzenia i nawet w obliczu przeciwności losu potrafią odnaleźć właściwą drogę. Inni natomiast sprawiają wrażenie, jakby nieustannie podążali pod wiatr. Przyciągają kolejne niepowodzenia, wikłają się w trudne relacje, tracą szanse, a każde kolejne rozczarowanie zdaje się potwierdzać ich przekonanie, że szczęście nie jest im pisane. Skąd biorą się te różnice? Czy rzeczywiście jedni rodzą się pod szczęśliwą gwiazdą, podczas gdy inni są skazani na pasmo niepowodzeń? A może klucz do zrozumienia tego zjawiska tkwi nie tyle w okolicznościach zewnętrznych, ile w sposobie, w jaki postrzegamy samych siebie, innych ludzi i otaczającą nas rzeczywistość i w tym, jak o otaczającym nas świecie i o sobie myślimy? To właśnie wokół tej idei koncentruje się „Sekret” Rhondy Byrne – książka, która przekonuje, że nasze myśli, przekonania i nastawienie mogą mieć znacznie większy wpływ na życie, niż jesteśmy skłonni przypuszczać.

Bartosz Pieczyński i Hanna Dzielińska: "Gdynia. Nieprzewodnik dla turystów i mieszkańców"

Tytuł: Gdynia. Nieprzewodnik dla turystów i mieszkańców

Autor: Bartosz Pieczyński i Hanna Dzielińska

Wydawnictwo: Bezdroża

Nawet jeśli często odwiedzamy dane miasto, a nawet jeśli w nim mieszkamy, wcale nie oznacza to, że naprawdę znamy wszystkie jego zakamarki. Możemy przemierzać te same ulice, mijać codziennie charakterystyczne budynki, spacerować po ulubionych parkach i plażach, a mimo to nie dostrzegać historii, ciekawostek i nieoczywistych znaczeń, które kryją się tuż obok nas. Przyzwyczajenie sprawia, że przestajemy zadawać pytania, a dobrze znane miejsca stają się jedynie elementem codziennego krajobrazu. I właśnie po to powstała książka „Gdynia. Nieprzewodnik dla turystów i mieszkańców” Bartosza Pieczyńskiego i Hanny Dzielińskiej – by na nowo rozbudzić ciekawość, zachęcić do uważnego patrzenia na (swoje)miasto i odkryć wszystkie te smaczki, które umykają nam podczas zwyczajnego spaceru. To zaproszenie do poznania Gdyni nie tylko od strony jej najbardziej rozpoznawalnych atrakcji zwykle oferowanych turystom, lecz przede wszystkim przez pryzmat opowieści, ludzi, miejsc i zdarzeń, które nadają temu miastu niepowtarzalny charakter.

Joanna Marat "Motyle z miasta aniołów. Gdańskie historie. Tom 1"

Tytuł: Motyle z miasta aniołów. Gdańskie historie. Tom 1

Autor: Joanna Marat

Wydawnictwo: Axis Mundi

Wichry historii często bezlitośnie zmiatały jednostki, igrając z ludzkimi losami, wystawiając człowieka na pokusy, stawiając przed trudnymi wyborami i niejednokrotnie dokładając mu ciężarów, którym trudno było sprostać. Wielkie wydarzenia polityczne i społeczne, choć rozgrywają się na kartach podręczników, w rzeczywistości najmocniej odciskają swoje piętno na zwykłych ludziach. To ich codzienność zostaje podporządkowana decyzjom innych, ich marzenia ulegają weryfikacji, a rodzinne więzi wystawiane są na próbę. O takiej właśnie niełatwej zależności między historią a ludzkim losem opowiada Joanna Marat w powieści „Motyle z miasta wolności. Gdańskie historie. Tom 1”, przenosząc czytelnika do Gdańska – miasta, którego przeszłość naznaczyły wojna, migracje, polityczne przełomy i nieustanne poszukiwanie tożsamości.

Bolesław Prus „Z legend dawnego Egiptu” - STRESZCZENIE SZCZEGÓŁOWE LEKTURY

„Z legend dawnego Egiptu” Bolesława Prusa rozpoczyna się refleksją nad tym, że ludzkie zamierzenia i nadzieje mogą okazać się bezsilne wobec wyroków przeznaczenia.

Ramzes, stuletni faraon Egiptu, jest ciężko chory. Jego stan stale się pogarsza, ma problemy z oddychaniem i często traci przytomność. Zdając sobie sprawę, że może wkrótce umrzeć, nakazuje lekarzowi z Karnaku przygotować bardzo silne lekarstwo, które albo go postawi na nogi, albo uśmierci. Medyk obawia się, że środek może zamiast pomóc doprowadzić do śmierci władcy, jednak Ramzes stanowczo domaga się wykonania rozkazu. Uważa, że Egipt nie może pozostawać pod rządami bezsilnego faraona, zwłaszcza że jego trzydziestoletni wnuk Horus jest gotowy przejąć władzę.

Klaudia Muniak „One nadal krzyczą”

Tytuł: „One nadal krzyczą”

Autor: Klaudia Muniak

Wydawnictwo: Czwarta Strona

Przeszłość bardzo często determinuje teraźniejszość bardziej, niż chcielibyśmy przyznać. Wpływa na nasze wybory, relacje, lęki i sposób, w jaki postrzegamy samych siebie. Czasem wystarczy jedno doświadczenie, by zmienić bieg całego życia; innym razem potrzebne są lata, aby zrozumieć, że decyzje podejmowane „tu i teraz” mają swoje źródło w wydarzeniach, które dawno uznaliśmy za zamknięte. Niekiedy jednak sami pragniemy domknąć pewien etap i świadomie pozwalamy, by przeszłość wpływała na naszą rzeczywistość. Klaudia Muniak w powieści „One nadal krzyczą” przygląda się właśnie temu mechanizmowi, budując thriller, w którym przeszłość nie jest jedynie wspomnieniem, lecz siłą aktywnie kształtującą teraźniejszość.

Andrew McAfee „Myśl jak geek. Szukaj rozwiązań tam, gdzie nikt nie szuka”

Tytuł: „Myśl jak geek. Szukaj rozwiązań tam, gdzie nikt nie szuka” 

Autor: Andrew McAfee 

Wydawnictwo: MTBiznes

Sposób myślenia często odróżnia ludzi przeciętnych od geniuszy. Jednak sama zdolność dostrzegania nieoczywistych zależności nie wystarcza. Umiejętność argumentowania odróżnia bowiem geniuszy od szaleńców: można mieć najbardziej oryginalny pomysł na świecie, ale bez dowodów, logicznego rozumowania i gotowości do konfrontowania własnych założeń pozostaje on jedynie efektowną hipotezą. Właśnie na styku ciekawości, sceptycyzmu, eksperymentowania i analitycznego myślenia umieszcza swoją książkę Andrew McAfee. Pozycja „Myśl jak geek. Szukaj rozwiązań tam, gdzie nikt nie szuka” nie jest instrukcją obsługi technologii ani kolejnym poradnikiem mającym na celu rozwój kreatywności. To raczej próba pokazania, że sposób rozwiązywania problemów może być świadomie kształtowaną kompetencją — i że w świecie biznesu ma ona wartość znacznie większą niż sama wiedza branżowa.

Agnieszka Sztyler-Turovsky „Miłość i inne obsesje”

Tytuł: „Miłość i inne obsesje”

Autor: Agnieszka Sztyler-Turovsky

Wydawnictwo: Pascal

Nie jesteśmy przyzwyczajeni do życia w samotności. Od pierwszych lat życia uczymy się funkcjonowania wśród innych ludzi, szukamy bliskości, akceptacji, poczucia przynależności. Potrzeba bycia z kimś jest jednym z najbardziej podstawowych ludzkich pragnień, a miłość od wieków pozostaje jednym z najważniejszych tematów kultury, literatury i sztuki. Jednocześnie coraz częściej okazuje się, że samo bycie z drugim człowiekiem nie gwarantuje ani szczęścia, ani bezpieczeństwa, ani nawet trwałości relacji. Są jednak osoby, dla których samotność staje się doświadczeniem niemal nie do zniesienia. Uzależniają się od samego faktu pozostawania w związku, od emocji, które towarzyszą zakochaniu, od oczekiwania na wiadomość, spotkanie, deklarację uczuć. Niestety, zachłannie poszukując miłości nie radzą sobie z budowaniem relacji, nie umieją jej utrzymać, a czasem wręcz powtarzają te same błędy, które prowadzą do kolejnych rozstań. Mimo to wciąż próbują, pragnąc nowej osoby, nowego początku, nowej obietnicy, że tym razem będzie inaczej. Mechanizm jest prosty, choć jego konsekwencje bywają skomplikowane: kiedy jedna relacja się kończy, zamiast zatrzymać się i przyjrzeć sobie, natychmiast pojawia się potrzeba znalezienia kolejnej. Nie zawsze chodzi zresztą o drugiego człowieka. Czasem poszukujemy przede wszystkim emocji, które daje zakochanie – ekscytacji, niepewności, oczekiwania, poczucia, że właśnie wydarza się coś ważnego. Miłość może wówczas przestać być relacją dwojga ludzi, a stać się nałogiem, rytuałem, sposobem na ucieczkę przed samym sobą.

Freida McFadden "Ukochana żona"

Tytuł: Ukochana żona

Autor: Freida McFadden

Wydawnictwo: Czwarta Strona

Nie ma idealnych rodzin. Nie ma też idealnych małżeństw. Wspólne życie nie polega przecież na nieustannym trwaniu we wzajemnym zachwycie, lecz na kompromisach, przemilczeniach, różnicach zdań i uczeniu się drugiego człowieka na nowo, nawet po wielu wspólnie spędzonych latach. Każdy związek ma swoje pęknięcia, o których nie wiedzą nawet najbliżsi. Czasem jednak okazuje się, że to, co z zewnątrz wygląda jak ideał, jest podejrzane i stanowi zaledwie wstęp do znacznie bardziej niepokojącej historii. Właśnie na tej granicy między codziennością a tajemnicą Freida McFadden buduje swój thriller „Ukochana żona”.

Lisa Jewell „To mogła być ona”

Tytuł: „To mogła być ona”

Autor: Lisa Jewell

Wydawnictwo: Czwarta Strona

Niekiedy historia zatacza koło, a przeszłość dopada nas w najbardziej zdumiewających momentach. Wydaje nam się, że pewne rozdziały naszego życia zostały już zamknięte, że czas wystarczająco skutecznie zatarł ślady dawnych wydarzeń, a wspomnienia straciły swoją moc. Tymczasem przeszłość nie zawsze potrzebuje wielkich znaków, by upomnieć się o swoje miejsce w teraźniejszości. Czasem wystarczy przypadkowe spotkanie, znajomy zapach, widok dawnego domu albo zupełnie niewinny przedmiot, by to, co przez lata pozostawało uśpione, powróciło z całą siłą.

Ari Wallach „Sens bycia. Twoje życie w długiej perspektywie”

Tytuł: „Sens bycia”

Autor: Ari Wallach

Wydawnictwo: MTBiznes

Żyjemy w szaleńczym biegu po to, by więcej mieć i żyć lepiej w przyszłości. Odkładamy przyjemności, inwestujemy w rozwój, planujemy kolejne etapy kariery, oszczędzamy, budujemy przewagę dla siebie i swoich dzieci. Problem w tym, że kiedy próbujemy przewidzieć przyszłość, nasza perspektywa okazuje się zaskakująco krótka. Zazwyczaj potrafimy cofnąć się najwyżej o kilka lat, a w przyszłość patrzymy podobnie — przez pryzmat własnego życia, własnych potrzeb i własnego pokolenia. Ari Wallach w „Sens bycia” namawia, by tę perspektywę radykalnie poszerzyć. Nie tylko o dekady, ale o całe pokolenia. Nie tylko o nas samych, lecz także o tych, którzy przyjdą po nas.

Marcin Kozioł "Mona Mysia" - Streszczenie szczegółowe lektury

Dla myszy nie ma nic ważniejszego od kawałka pysznego sera. Zatem, kiedy podczas wieczornego spaceru Mona Mysia widzi plakat wiszący nad wejściem do muzeum., zapraszający przechodniów na wystawę i odczytuje pierwsze litery „SER...” wpada w euforię. Tak wielką, że nawet przez jakiś czas pląsa w deszczu z parasolką, którą przezornie zabrała. Te tańce wywołują powszechne zdziwienie, a najbardziej zdumiony jest pewien mops, który z wrażenia przysiada i wybałusza oczy. Mona sobie jednak nic z tej widowni nie robi, tylko tańczy dalej, w pewnej chwili ochlapując nawet psa po wykonaniu salta. Ten tylko chrząka oburzony.

David A. Kessler „Dieta, leki, dopamina”

Tytuł: „Dieta, leki, dopamina”

Autor: David A. Kessler

Wydawnictwo: Helion

Miesiącami próbujemy różnych diet. Liczymy kalorie, ograniczamy węglowodany, rezygnujemy z cukru, przechodzimy na keto, post przerywany, dietę śródziemnomorską albo po prostu postanawiamy „jeść mniej”. Przez kilka tygodni kilogramy rzeczywiście znikają, pojawia się satysfakcja i poczucie, że tym razem będzie inaczej. A potem przychodzi zmęczenie, głód, powrót dawnych nawyków i — często — powrót utraconych kilogramów. Nierzadko z nawiązką. Zaczynamy więc od kolejnej diety. I kolejnej. Być może problem polega na tym, że w całej tej historii zbyt rzadko uwzględniamy kwestię uzależnienia od jedzenia, który to temat zresztą w przestrzeni publicznej jest niemal tabu.

Remigiusz Mróz „Świat jest teatrem. Cykl: Raport. T.2”

Tytuł: „Świat jest teatrem”

Autor: Remigiusz Mróz

Wydawnictwo: Czwarta Strona

Dziennikarstwo śledcze od zawsze miało w sobie szczególną siłę przyciągania. Jego istotą jest docieranie do faktów, które ktoś chciałby ukryć, konfrontowanie oficjalnych wersji wydarzeń z tym, co naprawdę się wydarzyło, oraz zadawanie pytań w miejscach, w których inni wolą milczeć. Dobrze prowadzone śledztwo dziennikarskie potrafi obnażyć kłamstwa, nadużycia i przestępstwa, a reporterzy niejednokrotnie docierają do informacji, do których policji trudno się dostać. Nie mają jednak policyjnych uprawnień ani gwarancji bezpieczeństwa. Mają za to ciekawość, determinację i świadomość, że za odkryciem prawdy może stać coś znacznie większego niż dobry materiał prasowy.

Hanna Cygler „Wieczna huśtawka”

Tytuł: „Wieczna huśtawka”

Autor: Hanna Cygler

Wydawnictwo: Luna

Mówi się, że życie jest jak pudełko czekoladek, ale tak naprawdę bardziej przypomina huśtawkę. Raz jesteśmy na górze, raz na dole, a czasami trudno przewidzieć, w którą stronę przechyli nas kolejna decyzja. Jeszcze trudniej ocenić, dokąd właściwie zaprowadzi nas wybór, który w danej chwili wydaje się jedynym możliwym. Hanna Cygler w „Wiecznej huśtawce”, finałowym trzecim tomie „Sagi rodziny Duszów”, właśnie z tej niepewności buduje opowieść o rodzinie, która próbuje z różnym skutkiem znaleźć swoje miejsce w rzeczywistości Polski lat sześćdziesiątych, siedemdziesiątych i osiemdziesiątych. To powieść o konsekwencjach decyzji, ale również o tym, jak bardzo nasze życie zależy od zewnętrznych okoliczności i czasów, w których przyszło nam żyć.

Marilee Adams „Myślenie pytaniami. Workbook”

Tytuł: „Myślenie pytaniami. Workbook”

Autor: Marilee Adams

Wydawnictwo: Studio Emka

Jedni ludzie wyznaczają sobie cele i konsekwentnie posuwają się w ich stronę. Inni przez lata kręcą się w kółko, podejmują podobne decyzje, popełniają podobne błędy i zastanawiają się, dlaczego mimo wysiłku niewiele się zmienia. Są też tacy, którzy zamiast iść naprzód, stopniowo się cofają: tracą motywację, energię, relacje albo poczucie wpływu na własne życie. Różnica nie zawsze tkwi w zasobach, wykształceniu, inteligencji czy sprzyjających okolicznościach. Bardzo często zaczyna się wcześniej — w sposobie myślenia. A dokładniej: w pytaniach, które człowiek zadaje sobie, innym i światu.

Podróże z dzieckiem: Zielona Wiślańska Ciuchcia, czyli podróż po Wiśle

Są takie wycieczki, podczas których nie trzeba się spieszyć, zdobywać górskich szczytów ani pokonywać wielu kilometrów pieszo, żeby zobaczyć naprawdę dużo. W Beskidach doskonale sprawdza się stara, dobra zasada: usiąść wygodnie, patrzeć przez okno i pozwolić, żeby droga zrobiła resztę. Właśnie taki pomysł towarzyszył nam podczas przejażdżki Wiślańską Ciuchcią.

Marilee Adams "Myślenie pytaniami. Wydanie uaktualnione i poszerzone"

Tytuł: Myślenie pytaniami

Autor: Marilee Adams

Wydawnictwo: Studio Emka

Czasami kręcimy się w kółko. Oczekujemy odpowiedzi, rozwiązań, rezultatów. Dokładamy wysiłku, analizujemy dane, szukamy kolejnych metod i próbujemy jeszcze raz zrobić to samo, tylko lepiej. A jednak efekt pozostaje podobny. W takich momentach naturalnym odruchem jest szukanie kolejnej odpowiedzi, ewentualnie dochodzenie do tego, kto zawinił. Tymczasem być może powinniśmy zrobić coś zupełnie innego: wrócić do zadawania pytań. I to nie jakichkolwiek, lecz tych właściwych, które zmieniają sposób myślenia, a co za tym idzie - działania.