Lifestyle: 4 Lekcje Pozytywnego Myślenia: Droga do Wewnętrznego Spokoju i Równowagi

Obraz THAM YUAN YUAN z Pixabay

Pozytywne myślenie to nie dar z nieba, zarezerwowany dla nielicznych szczęśliwców. Nie jest to też naiwne zaklinanie rzeczywistości, jak chcieliby to widzieć sceptycy. To raczej postawa życiowa – rezultat świadomej pracy nad sobą, decyzja, by dzień po dniu wybierać nadzieję zamiast rezygnacji. Tradycja uczy nas, że cnota pogody ducha rodzi się z mądrości, cierpliwości i praktyki. Oto cztery lekcje, które prowadzą ku tej postawie.

Lifestyle: 10 sprawdzonych sposobów na wzbogacenie się dla osób o przeciętnych dochodach

źródło: pixabay

W świecie szybkich kredytów, błyskawicznych zakupów i finansowej dezinformacji coraz trudniej o prostą, zdroworozsądkową wiedzę. Czy mając przeciętną pensję i zwyczajny zawód, można się wzbogacić? Można. Potrzeba tylko starej, sprawdzonej recepty: pracowitości, rozsądku i cierpliwości. Nasi przodkowie nie potrzebowali „coachów” ani kryptowalut, żeby pomnażać majątek. Dziś mamy więcej możliwości, ale nie powinniśmy zapominać o zasadach, które działały zawsze. Oto dziesięć z nich – aktualnych, konkretnych i możliwych do wdrożenia od zaraz.

Szczęście zaczyna się w głowie – jak wykorzystać niezwykłe zdolności naszego mózgu

Szczęście nie jest czymś gotowym. Ono pochodzi z twoich własnych działań.”

– Dalajlama

Szczęście to nie losowa iskra w codzienności, nie przypadkowy łut szczęścia czy prezent od życia. To proces, który – owszem – może być trudny, ale w dużej mierze zależy od nas samych. A kluczem do jego osiągnięcia jest coś, co nosisz ze sobą każdego dnia: twój mózg.

Naukowcy nie mają wątpliwości – nasze myśli, nawyki i sposób postrzegania rzeczywistości kształtują strukturę mózgu, a w efekcie – naszą zdolność do odczuwania szczęścia. I dobra wiadomość? Tego można się nauczyć. 

Lifestyle: Życie z astmą

Pixabay

Astma jest przewlekłą chorobą układu oddechowego, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Charakteryzuje się stanem zapalnym oraz zwężeniem dróg oddechowych, co prowadzi do trudności w oddychaniu. To proces zapalny, który toczy się w oskrzelach. Pierwszym jego sygnałem u dorosłych jest zwykle szybsze męczenie się. W miarę upływu czasu pojawiają się trudności w swobodnym oddychaniu i ataki duszności. Dzieje się tak dlatego, że drogi oddechowe zaczynają w ten sposób nadwrażliwie reagować na niegroźne wcześniej czynniki.

Lifestyle: Korzyści z dendroterapii

pixabay

Dendroterapia, sylwoterapia. Drzewoterapia, lasoterapia… wszystkie te określenia łączy szeroko rozumiana terapia drzewami. Trzech pierwszych używa się zamiennie, ostatnie łączy się ściśle z shinrin-yoku – kąpielami leśnymi.

O ile kąpiele leśne mają solidne podłoże naukowe i nikt nie może podważać twierdzenia, o ich zbawiennej roli dla zdrowia i duszy, to dendrotrapię odbiera się jako mniej wiarygodną. Wspomina się, że jej podstawami są dawne wierzenia, tradycja ludowa, łączy się ją z nurtem ezoterycznym, a niektórzy nazywają ją paranauką. Tak naprawdę tym, co ją wyróżnia jest fakt, że shinrin-yoku solidnie opisano i opracowano metodologię działań, dendroterapia zaś jest nurtem bardziej swobodnym, którego podstawą jest pewność, że dzięki bliskiemu kontaktowi z drzewem można zostać obdarowanym.

Lifestyle: 10 świątecznych filmów dla dzieci

pixabay

Święta to okazja do tego, żeby pobyć razem, odpocząć i obejrzeć jakiś film. A że odpoczynek należy się również dzieciom, wybraliśmy dla Was i Waszych dzieci 10 najpiękniejszych świątecznych bajek. Te bajki, to propozycje nie tylko dla dzieci w każdym wieku - uwielbiają je też dorośli

10. „Opowieść wigilijna”, 2009 r.

Przepiękny i wzruszający animowany film „Opowieść wigilijna” powstał na podstawie powieści Karola Dickensa o tym samym tytule. To klimatyczna opowieść o samotniku i skąpcu Ebenezerze Scroog'u, który stroni od ludzi, a Święta Bożego Narodzenia to dla niego prawdziwa katorga. Co więcej, niezrozumiały wydatek. Niespodziewanie w Wigilię samotnika odwiedza zjawa, którą okazuje się dawny wspólnik Marley. Nawiedzają go też trzy duchy, a każdy z nich prezentuje osobny okres czasu - przeszłość, teraźniejszość i przyszłość, Od tej pory starzec zaczyna nadrabiać to, co utracił, będąc złym człowiekiem, i stara się wrócić na dobrą drogę.

Kariera w Branży Wydawniczej: Jak Poruszać się po Rynku Pracy

Branża wydawnicza od lat przyciąga pasjonatów literatury i języka, ale w erze cyfrowej przeszła ogromne zmiany. Współczesne wydawnictwa łączą tradycyjne metody pracy z nowoczesnymi technologiami, co otwiera nowe ścieżki kariery. Niezależnie od tego, czy marzysz o pracy redaktora, specjalisty ds. marketingu, czy projektanta graficznego, znajomość rynku pracy i odpowiednie wsparcie mogą pomóc Ci znaleźć swoje miejsce. W tym kontekście wsparcie rekrutacyjne, takie jak usługi IT recruiters Seattle czy RPO providers in Poland, odgrywa kluczową rolę w łączeniu talentów z odpowiednimi stanowiskami.

Odkup swój czas i zyskaj nad nim panowanie!

W ciągu twojego dnia pracy brakuje ci czasu na zajęcie się wszystkim, co wchodzi w zakres twoich obowiązków? Pracujesz coraz więcej, coraz ciężej, a i tak ilość spraw do załatwienia rośnie? Boisz się otwierać skrzynkę mailową, bo tam czekają wiadomości niosące kolejne obowiązki? Rodzina ma coraz większe pretensje, że spędzasz z nią coraz mniej czasu, a szef naciska, być został dłużej, dokończył ważny projekt? A może ty jesteś swoim własnym szefem i nieustannie poganiasz swojego najbardziej wytrwałego niewolnika, czyli siebie, trwając w przekonaniu, że nikt nie zrobi wszystkiego tak dobrze, jak ty sam? Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to możesz być pewien, że nie jesteś jedyną tego rodzaju osobą. Jak zmienić tę sytuację dowiesz się z książki Dana Martella „Jak odkupić swój czas. Odblokuj się, odzyskaj wolność i stwórz własne imperium”.

Lifestyle: Przeklęte domy

Dom kojarzy się z bezpieczeństwem, powinien być miejscem, w którym każdy znajdzie spokój. Niestety, nie zawsze tak jest. Są bowiem domy, które mają swoje sekrety, a ich ściany przesiąknięte są różnymi energiami. Również tymi mrocznymi.

Lifestyle: Jak sobie radzić z chorobą lokomocyjną?

Podczas podróży dowolnym środkiem lokomocji u niektórych osób następuje zaburzenie w dopływie i przetwarzaniu informacji, jakie docierają do tego narządu. Problemem jest m.in. brak zgodności sygnałów wzrokowych, odbieranych przez nasz mózg oraz błędnik. Kiedy jedziemy np. samochodem, nasz wzrok przesyła do mózgu sprzeczny sygnał o zmianie otoczenia, (wynikający z przemieszczania się pojazdu, co nasz mózg interpretuje jako ruch, podczas gdy błędnik, jako narząd równowagi, nie rejestruje zmian położenia ciała, które pozostaje statyczne.

Układem odpowiedzialnym za adaptację organizmu w odpowiedzi na impulsy błędnika jest autonomiczny układ nerwowy, zwany układem wegetatywnym. W przypadku podróży np. autem czy autobusem (ale też statkiem )nadmiernie pobudzony błędnik nie nadąża przekazywać zmieniających się informacji o zmianach położenia ciała do układu wegetatywnego, a tym samym do innych narządów, co skutkuje szeregiem reakcji organizmu, które są niezależne od naszej woli, m.in. odruchem wymiotnym. Odruch wymiotny posiada swój ośrodek w mózgu, a dokładnie w rdzeniu przedłużonym. To tu napływają impulsy nerwowe z narządu równowagi, czyli błędnika. Ośrodek ten wysyła zwrotne informacje do narządów wykonawczych, jakimi są: przepona, mięśnie brzucha oraz żołądek i przełyk. Pobudzenie tych organów skutkuje wystąpieniem napadu wymiotów, który wcześniej poprzedzony jest nudnościami czy zawrotami głowy.

Lifestyle: Jak spać lepiej?

Po całym dniu z utęsknieniem czekasz na sen? Ale kiedy kładziesz się, on nie nadchodzi? Dlaczego tak ważne jest, by spać dobrze i długo?

Jako populacja śpimy coraz gorzej, a to jest niebezpieczne. Sen sprawia, że nasz mózg działa sprawniej – lepiej zapamiętujemy, lepiej się koncentrujemy, łatwiej się uczymy, jesteśmy bardziej kreatywni. Chodzi jednak nie tylko o umysł, bowiem sen sprawia, że lepiej funkcjonują nasze ciała, mamy więcej energii. Sen leczy stany zapalne, poprawia odporność organizmu i pobudza odbudowę mięśni.

„Paseczkowa” sałatka z ryżem

Uwielbiam sałatki i często je robię, w zależności od tego czy mają być do obiadu czy służyć jako samodzielny posiłek. Ta sałatka na bazie ryżu, jajek ugotowanych na twardo, szynki, żółtego sera, ogórków konserwowych oraz świeżej, soczystej papryki jest wspaniała zarówno na śniadanie, lunch w pracy, jak i kolację. Koszt jej przygotowania nie jest wysoki, a smak - doskonały!

Prezenty książkowe na urodziny. Co podarować najbliższym?

Wybór książki jako prezentu urodzinowego dla bliskiej osoby może być zarówno przyjemnym zadaniem, jak i ii wymagającym wyzwaniem. W zależności od zainteresowań i preferencji solenizanta możesz postawić na różne formy: klasyczne, papierowe wydanie, ebooka lub audiobooka. Masz wątpliwości, na jaką tematykę się zdecydować? Zobacz 5 naszych propozycji i znajdź inspirację na wyjątkowy urodzinowy prezent.

Idealna kawa w domu? To możliwe!

Czy napojem bogów mogła być kawa? Zapewne większość kawoszy będzie zdecydowanie przekonana, że tak. Mimo iż tak naprawdę kawa nie należy do starożytnych napojów, a bogowie pili boski nektar i jedli ambrozję, to kawa zyskała sobie ogromne rzesze zwolenników i dziś, w wielu miejscach świata, zaczyna być już konkurencją dla herbaty. Dla porównania, herbata znana jest już od kilku tysięcy lat, zaś – pozostając w temacie napitków – wino liczy sobie prawdopodobnie o koło pięciu tysiącleci.

Lifestyle: Zaplanuj już dziś wakacje!

Zdążyłaś już zapomnieć o urlopie? Tęsknie patrzysz na oferty biur podróży, oferujących wczasy w ciepłych rejonach globu? Z sentymentem oglądasz wasze zdjęcia z wakacji, pełne uśmiechów i szczęścia? Nie musisz się smucić. Teraz, kiedy nadeszła jesień, rozgrzać cię może planowanie przyszłorocznego wyjazdu. Im bowiem zrobisz to wcześniej i w odpowiedni sposób, tym na więcej będziesz mogła sobie pozwolić.

Jak zadbać o siebie w zabieganym świecie?

Obecny tryb życia, czyli długie godziny spędzane w pracy przed monitorem komputera, przewlekły stres, ciągły pośpiech i jedzenie w pośpiechu byle jakich produktów powodują, że pojawiają się problemy z pamięcią i koncentracją i to nie tylko w przypadku osób starszych. Sprawność naszego umysłu jest uzależniona od ilości połączeń neuronów pomiędzy półkulami mózgowymi. Dlatego też trzeba dbać każdego dnia o podtrzymywanie tych istniejących połączeń, a także o powstawanie nowych.

Zdarza się, że w połowie zdania zapomnieliśmy co chcieliśmy powiedzieć albo nie możemy sobie przypomnieć dobrze znanego słowa. Dzieje się tak dlatego, że wraz z wiekiem zanikają połączenia nerwowe co powoduje problemy z pamięcią. Warto zatem zadbać o to, by nasz mózg mógł odpoczywać, regenerować się, a także nieustannie rozwijać. A przede wszystkim warto przyjrzeć się swoim nawykom i zadbać o siebie. A przede wszystkim o dobrze zbilansowaną dietę i zdrowy tryb życia). Dlatego też, jako zapracowana mama, która ma niewiele czasu na dbanie o siebie, prezentuje wam dziś recenzję diety pudełkowej MójCatering.

Lifestyle: Projekt – odpoczynek

W czasach nieustannej gonitwy, pogoni za kariera i prób pogodzenia wszystkich obowiązków, jakie narzuca nam otoczenie, słowo „odpoczynek” nabiera negatywnego znaczenia. Staje się zagrożeniem dla naszego rozwoju, efektywności, a nieustanny przymus bycia online i na bieżąco z docierającymi do nas wiadomościami sprawia, że już nawet odpoczywać nie potrafimy. Co zatem zrobić, żeby zadbać o siebie, o swoje ciało i umysł? Czy odpoczywania można się nauczyć? Co trzeba zrobić, by odpocząć, by zregenerować swój mozg i ciało? Okazuje się, że mądre dogadzanie sobie, to najlepsza ochrona przed stresem, chorobami, a także remedium na zły humor. Oto wskazówki, jak to zrobić w praktyce.

Słodki podwieczorek: Kruche ciasto z owocami, kokosową pianką i kruszonką

Ostatnie tygodnie lata, to u mnie prawdziwie pachnące szaleństwo - na stół wjeżdżają owocowe ciasta, by w pełni wykorzystać obfitość tej pory roku. Ciasto, które ostatnio robiłam, to inspiracja internetowa, choć zmieniłam w niej owoce. Były aronie, a u mnie pojawił się prawdziwy owocowy mix - na kawałku ciasta wiśnie, na innym maliny i jagody. Wyszedł z tego niezwykle aromatyczny placek, idealny na podwieczorek (a także na poranek przy kawce). Smacznego!

Lifestyle: Domowa lemoniada

Ostatnie, upalne dni, to prawdziwe wyzwanie dla wielu osób, szczególnie tych, którzy tkwią w miastach. Dlatego warto się regularnie nawadniać. Dla tych, którzy nie przepadają za wodą, idealnym rozwiązaniem jest domowa lemoniada, orzeźwiająca, a zarazem słodka. Wersja podstawowa zawiera cytryny, ale można ja dowolnie modyfikować według preferencji smakowych, dodając pomarańcze, maliny czy limonkę.

Lifestyle: Malowanie po numerach - hobby i sposob na odprężenie!

Lato w każdym domu
iPicasso.pl

W ciągu ostatnich lat coraz więcej osób odkrywa na nowo sztukę. Muzea i galerie odnotowują całkiem niezłą frekwencję, nie tylko na wystawach prezentujących nowych mistrzów, ale również na pokazach nowych, nawet prowokujących odbiorcę twórców. Apetyt na sztukę rośnie i dotyczy to tak naprawdę nie tylko jej oglądania, ale również tworzenia. I to nie tylko zawodowo, ale również dla siebie, a także w formie terapii. Sztuka bowiem pomaga w ekspresji emocji i to niezależnie od środka artystycznego wyrazu. I nie musi ona odpowiadać sztywnym kanonom estetycznym, nie musi być uznana przez innych. Ważne, że praca nad danym dziełem pozwala się wyciszyć, co jest szczególnie ważne w tym zabieganym świecie, pozwala się skoncentrować, oderwać od czynności dnia codziennego. Sztuka daje zadowolenie, a obserwacja efektów pracy pozwala nam również odzyskać poczucie sprawstwa, przekonanie, że mamy na coś wpływ.